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            高血壓人群安全過冬,早起 三怕三要
            2023-12-20 13:54:09

              風雪始盛,萬物冬藏,在這天氣寒冷的日子里,高血壓人群除了注意保暖,預防感冒,還有早晨醒來也是一個需要特別注意的時刻。

              有”三怕”,也有三要”,凜冬健康生活,記得從清晨開始。

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              1、怕冷

              低溫會刺激血管收縮,導致血壓上升。在晝夜溫差大的時候,高血壓患者更要注意保暖,避免受寒。

              2、怕快

              早晨起床時,過快或突然的動作會導致血壓快速升高。特別是在清晨,過大的動作幅度容易導致供血不足,引發心腦血管意外。

              3、怕用力

              早晨起床時,過猛的用力會導致血壓瞬間上升,甚至可能引發血管破裂。因此,高血壓患者在起床時需要輕柔一些。


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              1、要重保暖

              高血壓患者要時刻注意保暖,尤其是在氣溫較低的早晚和秋冬季。早起可以用溫水刷牙

              2、要慢起床

              早晨血壓容易升高,且不穩定。高血壓患者應該避免迅速坐起,建議在起床后休息兩三分鐘

              3、要緩起身

              高血壓患者在早晨排便后,身體處于蹲坐的狀態,如果迅速起身,容易導致血壓快速升高。建議緩慢起身,給身體一個適應的過程。


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              總之,高血壓人群在早晨,要醒后”躺一躺”,起床“坐一坐”,下床”站一站”,以避免血壓升高和心腦血管意外。同時,養成良好的生活習慣和定期監測血壓,也是非常重要的。


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